含有维生素e的菜谱有点

特别是种子的胚芽富含维生素E，3种谷类，4种水果如玉米、大豆、小米、大麦、燕麦、高粱、猕猴桃、芒果、苹果、橙子、葡萄等。都含有高维生素e5坚果、花生6蛋、瓜子、核桃、榛子、家禽和瘦肉还含有维生素E、维生素B，也叫维生素B，是维生素B族的总称。怎样才能补充维生素B，E？一，维生素e可以抗衰老抗氧化，因为它可以清除自由基，改善皮肤弹性，减少皱纹的产生，同时还能降低胆固醇，清除体内垃圾。维生素e产品服用过量会带来不少副作用，要谨慎服用，通过食物来补充维生素e比较安全有效1蔬菜，菠菜山药卷心菜黄花菜甘薯莴苣等绿叶...