初中生冬季食谱

冬季摄入充足的蛋白质要适当补充，适当摄入富含优质蛋白质和高热量的食物，可以增加体内热量，增强抵御寒冷的能力。中国居民的饮食中很容易缺乏维生素B2。冬季缺乏维生素B2会使儿童容易出现皮肤瘙痒、皮肤皲裂等不适症状。长期缺乏还会导致生长发育迟缓和轻中度缺铁性贫血。冬季孩子饮食如何搭配？原则1均衡营养最重要合理膳食均衡营养是让孩子长高的重要原则，也是一年四季通用的不二法宝。在日常饮食中，要做到食物多样种类齐全，避免孩子偏食或挑食，避免孩子营养不足或过剩，肉类鱼类蛋类牛奶蔬菜及水果一样都不能少，而且要合理搭配。原则...