补充维生素的菜谱窍门

新鲜蔬菜和水果可以补充维生素C和维生素B2等。3.绿叶蔬菜可以补充维生素C，叶酸胡萝卜素可以转化为维生素A、维生素E、维生素K等。4.红色和黄色的蔬菜可以补充胡萝卜素，转化为维生素A5。包括内脏在内的肉类可以补充叶酸、维生素B1、维生素B6、维生素B12和维生素A6。深海鱼可以补充维生素A和D7。牛奶、维生素B2、维生素A8、大豆、维生素B1、维生素B2、维生素B6、发酵豆制品、维生素B129、坚果、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。10.土豆、维生素C11、鸡蛋、维生素A、维生素B1、维生素B...