营养与免疫力——免疫力来源于各种营养素，维生素A能促进免疫力，维生素E能提高免疫力，维生素B6缺乏会影响免疫力，人体的免疫功能需要生物素，维生素C能提高免疫力，缺铁会降低免疫力，锌能增强免疫力，硒能增强人体抵抗力，增强免疫力的食物，蘑菇、银耳、亚洲人Av在线、猴头菇、灵芝、云芝、木耳、大蒜、芦笋。山药11生姜12芸豆13刀豆14扁豆15紫花苜蓿16绞股蓝17大枣18猕猴桃19刺梨20无花果21芒果22沙棘23罗汉果25花粉26蜂王浆27荞麦28薏苡仁29大豆30海参31茶叶32酸奶酸奶活性乳酸菌能改善肠道菌群，调节人体免疫功能，提高预防传染病的能力，降低流感发病率，预防便秘。
夏季如何增强免疫力？成年人怎么增强免疫力？
注意居室通风凉爽，每天，将南北两向的门窗打开，空气对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。重视饮食调养，在菜和菜汤中要适量加点盐，这是由于高温下，大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出。盐的供给量，包括普通饮食中的食盐在内，每日30克即可，也不能太多。其次，要多喝点清凉饮料温度以10为宜。茶叶可可咖啡绿豆汤乌梅汤，除能补充水分外，还有轻度兴奋作用，有助于解除疲劳，改善食欲。
在夏天，最好多吃点西瓜，又解渴，又祛暑。还有，要适当补充维生素。应首先考虑维生素B1维生素B2和维生素C等水溶性维生素。一般认为，每日饮食中最好含有维生素B10.5毫克，维生素B20.3毫克0.5毫克，维生素C150200毫克。要多食些水果蔬菜瘦肉动物内脏，鸡鸭蛋等。相反，脂肪的供应量应适当减少，若过于油腻，就会引起厌食。
夏天，往往食欲下降，所以，在饮食中要注意色香味，并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲作用，可适当多食。不可忽略睡眠保健，夏天，体内物质和能量一般消耗较大，因此，睡好觉就显得十分重要。古人云能眠者，能食，能生长。这一点在夏天对于一些身体虚弱的人高温作业下工作的，尤其不能忽视。睡眠保健的另一方面，是要节制性生活，以免损伤人体阴精。
身体锻炼讲方法，暑天炎热的气候往往使人烦闷焦躁容易生火，因而，这时的健身应以避暑热而从清爽为主。俗话说心静自然凉，保持精神上的自我宁静，便是炎夏保健的一个重要内容。旅游避暑游泳等诸项活动，是暑天健身的有益活动。这些活动的好处在于置身于自然之中，精神轻松愉快，既能避暑消夏，又可锻炼身体，确实是盛夏有益的健身活动。
提高免疫力的食疗方有哪些？
感谢邀请。先找到您在哪方面最核心的因素也就是那些影响免疫力的因素比如是免疫系统功能问题，还是营养不良，用药过多？有重金属，体内有放射性毒素？运动，睡眠不足。没有良好的心态？而后再去制定计划！养生调理只要还没有达到腠理，只在皮毛其实只要坚持正常的起居饮食规矩，是可以调整身体的免疫的！但食疗养生往往都是成助推器其实根本的问题没有解决！在饮食五味上，摄取更要有规律，如果过饥过饱或饮食偏嗜均会伤害脏腑，影响身体健康。
而蔬菜瓜果的使用及有一定的季节性。那么五脏应四时各有收受。根据四时气候的特点人们应该春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾的五脏调养法。那么先从春天开始，春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏。谷类有糯米，黑米高粱燕麦。蔬果类，刀豆，南瓜，扁豆，红枣，桂圆，核桃板栗。很多鱼类也是担心如牛肉猪肚鲫鱼，鲈鱼，草鱼，黄鳝。
这些食物营养丰富，可以使养肝健脾相得益彰。营养与免疫力——免疫力来源于各种营养素，维生素A能促进免疫力，补充维生素E能提高免疫力，维生素B6缺乏会影响免疫功能，人体的免疫功能需要生物素，维生素C能提高免疫力，缺铁会降低免疫力，锌能增强免疫力，硒能增强人体抵抗力，食物能增强免疫力。香菇一个、银耳两个、亚洲人Av在线三个、猴头菇四个、灵芝五个、云芝六个、木耳七个、大蒜八个、芦笋九个、山药十个、生姜十一根、芸豆十二个、刀豆十三个、扁豆十四个、苜蓿十五个、绞股蓝十六个、大枣十七个、猕猴桃十八个、刺梨十九个、无花果二十个、芒果二十一个、沙二十二个。二十三刺罗汉果二十四桑二十五花粉二十六蜂王浆二十七荞麦二十八薏苡仁二十九大豆三十海参三十一茶叶三十二酸奶酸奶活性乳酸菌能改善肠道菌群，调节人体免疫功能，提高预防传染病的能力，降低流感发病率，预防便秘。
