儿童参加户外活动可以增强体质，提高免疫力。怎样才能增强孩子的免疫力？谈谈自己的看法。也就是说在饮食上提高免疫力。第一，不能偏食，五谷杂粮都要吃，提高身体抵抗力。不要把吃某种食物作为孩子提高免疫力的法宝。要提高免疫力，首先必须以均衡合理的饮食为基础。
什么食物提高免疫力？3岁小孩子免疫力差，需要吃什么食物可以得到提高？
谢谢邀请！免疫是机体在进化过程中获得的识别自身，排斥异已的一种重要生理功能，人体免疫系统是通过自我和非自我物质的识别和应答来维持机体的正常生理活动。要想提高免疫力首先，必须建立在饮食均衡，合理饮食的基础上。你一日三餐不定时，吃饭还挑食偏食，免疫力是会下降的。其次，经常不运动或及少运动，免疫力也很地下。
再次，有点小病小皮的，就乱吃药掉液体，久而久之降低了身体自身的免疫力。参与免疫系统的营养素有:1蛋白质 参与人体免疫器官及抗体补体等重要活性物质的构成。2维生素A维生素E维生素B6锌铁等，可通过维持重要免疫细胞正常发育功能和结构完整性而不同程度地提高免疫力。富含蛋白质的食物: (优质)鸡蛋牛奶瘦肉大豆或其制品。
富含维生素E的食物: 绿叶菜坚果麦胚玉米大豆等富含锌的食物: 海产品贝类食物瘦肉类动物内脏干果谷类胚芽等富含铁的食物: 动物内脏动物全血瘦肉类鱼类等富含维生素B6的食物: 肉类全谷类蔬菜坚果等3岁小孩免疫力差，吃什么食物可以提高？首先3岁孩子是由幼儿向学龄前儿童过度的时期，这个时期也是培养孩子良好生活习惯和饮食行为的重要时期。
所以在饮食上，每天食物的选择一定要多样化。不能局限于一两种。而且要引导孩子，不能偏食挑食吃饭贪玩不乱吃零食。有了好的饮食习惯，才能摄入营养素的全面。其次不要把吃某一个食物作为孩子提高免疫力的法宝。要全面营养。首推食物:1鸡蛋 营养成分面，富含蛋白质维生素A等各种矿物质，保证每天吃1个。
2牛奶 富含蛋白质钙等，促进生长发育少不了，每日奶的摄入量不应低于300ml /d 。3瘦肉 富含蛋白质维生素A维生素B6铁等，对提高免疫力有很好的帮助。除此之外，大豆或其制品坚果海产品全谷类蔬果都要食用。总之，每日膳食应由适宜数量的谷类乳类肉类(蛋类或鱼类)蔬菜水果等四大类食物组成。
孩子体质差，怎样从饮食方面提高免疫力？
孩子体质差，抵抗力不好，做父母的都会感到心疼揪心。怎样才能增强孩子的免疫力，谈下自己的观点。1.接种疫苗。该接种的疫苗一定都要接种，特别是流感疫苗肺炎疫苗手足口疫苗等。疫苗对孩子有免疫保护作用。2.卫生习惯。要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是洗手。在上厕所后和吃饭前把手洗干净，可以防止体内寄生虫的感染尿道感染和拉肚子等消化道疾病。
3.均衡营养。也就是在饮食上提高免疫力，一是不能偏食，五谷杂粮都要吃，这样才能提高身体的抵抗力。二是不能吃零食，要养成时定时定量，一日三餐的良好习惯。吃零食会损坏孩子的消化吸收功能，降低孩子的抵抗力。三是要注意荤素达配，肉蛋奶等食物的摄入量一定要充足，同时要补充富含铁锌维生素A等微量元素的食物，提高孩子的免疫系统。
第四，让孩子适当吃一些海鲜、贝类、牡蛎。第五，根据孩子的年龄和特点，添加一些特殊营养素或特殊营养配方的食物。4.多吃水果。柑橘类水果含有丰富的维生素C，可增加吞噬细胞数量，增强细胞活力，保护粘膜胶原蛋白，帮助伤口愈合，提高人体抵抗力。5.户外活动。儿童参加户外活动可以增强体质，提高免疫力。6.睡一会儿。
