我想分享一下我喜欢的最后两个健康豆浆的配方。我希望你喜欢它们。虽然豆浆含有丰富的矿物质和蛋白质中的钙，但不建议早餐一直喝豆浆，因为豆浆是一种植物性食品，其膳食纤维等成分可能会抑制营养素的摄入。而且豆浆中的蛋白质是植物蛋白，相对于牛奶吸收率低，利用率会打折扣，而豆浆中的钙吸收率还不如牛奶。如果喜欢豆浆，可以和豆浆一起喝，也可以和牛奶交替喝。
豆浆怎么做最养颜？
给小伙伴们分享红枣莲子养颜豆浆的做法。另外提示一下，莲子熬粥，也是养颜佳品哦。材料准备黄豆50g红枣10g莲子10g，花生仁冰糖适量。设备家用全自动豆浆机步骤1将黄豆剔除杂质虫果后，清水泡软大约6-8小时后洗净。红枣洗净去核后用温水泡开，莲子去芯，冰糖捣碎。2将泡好的黄豆红枣肉跟两只花生仁一起放入全自动家用豆浆机，加水至上下水位线之间。
豆浆有什么功效？
感谢邀请。豆浆也是大家十分喜爱的一种饮品，早餐中我们会经常看见牛奶，但豆浆的出现频率也不低，豆浆是一种大豆类制品，营养成分源于大豆，大豆是一种营养十分丰富的食物，常吃大豆对人体健康十分有利。一般来说豆浆爱用黄豆黑豆来磨，黄豆和黑豆营养富集，其中富含丰富的植物蛋白，比牛奶还要高出三十多倍，被做成豆浆后其中的蛋白质含量也不逊色与牛奶。
大豆类食物中的钙质含量也十分丰富，除了吸收率和牛奶相比可能稍低一点外，豆浆中的钙质含量和牛奶也可媲美，豆浆中也富含多种矿物质成分，丰富的钾元素，丰富的磷元素镁元素人体所常需的矿物质含量都不缺，还有多种微量元素，如锰铜铁锌，大豆类食物中硒的含量还不低，硒元素是一种抗氧化剂，能够抵抗自由基，延缓器官衰老，提高免疫能力。
豆浆继承了大豆类的营养成分，能补充不少有益成分。豆浆还含有大豆类食物中特有的大豆异黄酮卵磷脂等成分，对于维护女性生殖健康十分有利。卵磷脂还有助于抵抗脂蛋白附着在血管内壁诱发粥样硬化，血栓的形成，可预防心脑血管疾病，也是大脑神经递质的组成成分，可维系大脑健康，促进大脑健康发育。虽然豆浆中的矿物质丰富，蛋白质钙质也很丰富，不过并不推荐早餐一直饮用豆浆，因为豆浆是植物性食物制品，其中的膳食纤维等成分可能会抑制营养成分摄入，而且豆浆中的蛋白质是植物蛋白，与牛奶相比吸收率较低，利用率也会打折扣，而豆浆中的钙质吸收率也不及牛奶，如果喜爱豆浆的朋友可以用豆浆混合牛奶共同饮用，或者和牛奶交替饮用。
排毒养颜美白食谱有哪些？
现在有很多方法可以美白。一些爱美的朋友也会做一些秘方，在家里给自己捯饬一些变白的小秘方。美白爱美的心情大家都是可以理解的，但我们需要注意的是，很多食谱不仅没有美白效果，还会伤害你的皮肤。接下来，我为你整理出一些常见的错误美白食谱。看看你的把戏？ 这些错误的美白食谱，你试过几个？ 1服珍珠粉白费心机 坊间多有流传服用珍珠粉可令皮肤变得白滑，慈禧太后也是如此保养的。
但是在营养学上，服珍珠粉可让肌肤美白是没有根据的。而且珍珠粉会因海水污染等问题而变成劣质，所属矿物质又惟恐会有重金属残留，对身体造成损害，所以不建议胡乱服用。 2DIY果酸易灼伤肌肤 虽然说果酸可以加速人体皮肤表皮脱落，改善肌肤粗糙情况。但是注意要处理得宜时间控制精准。如果果实浓度过强，或施于过敏性和干燥性皮肤就会造成灼伤，严重时可导致皮肤发炎色素沉淀等副作用。
而浓度过稀的果酸对于肌肤又没有效果。所以，不建议在家DIY使用。 3自制柠檬面膜导致面部发黑 很多人都知道柠檬含有丰富的维他命C，具有一定的抗氧化和美白的功效。但是却不知道柠檬同时也含有刺激肌肤的柠檬酸，如果直接把柠檬简易加工，做成面膜敷于脸上，易导致肌肤敏感，甚至灼伤肌肤表层引致色素沉淀或起水泡。
4自制美白精华含有大量细菌。网上盛传的自制美白精华，含有普通化工公司都能买到的材料。把它们混合好，就可以涂在脸上了。它有美白功效？如此以次充好，功效存疑，一些有美白功效的成分有一定刺激性。另外，自制护肤品的有效成分浓度也无法确定。一旦浓度过高，就会有危险。同时，生产中使用的材料可能在过程中被细菌污染。
