2.减脂食谱举例如下:1400大卡。为了健康减脂，建议在减脂过程中，在基础代谢最小的基础上，实现健康减脂。减脂减肥法其实就是低热量、高纤维、优质蛋白质、饱腹感的饮食。女生减脂餐一般最低保持在1400大卡左右，既能起到均衡饮食、均衡营养的作用，又能减脂。
有没有适合女生减脂的食谱？是怎样的？
有适合女生减脂的食谱。减脂食谱实际上就是减肥餐，以低热量，高纤维，优质蛋白质，饱腹感强的食物为主的饮食结构。女生减脂餐一般最低保持在1400千卡左右，这样既能起到均衡饮食和均衡营养的作用，又能起到减脂的作用。一，为什么是1400千卡热量的减脂餐？因为女生每天最低代谢要保持在11001200千卡的范围内，减脂期间1400千卡的减脂餐每天减少300千卡的热量，那么就是1100千卡。
所以，减肥期间一定要保持最低的基础代谢，这样才能保持均衡饮食和均衡营养的作用，如果低于最低代谢，那么和节食并没有多少区别。为了更健康的减脂，建议减脂期间在最低基础代谢的基础上，实现健康减脂的效果。二，减脂食谱举例如下1400千卡1，早餐脱脂奶250毫升 水煮鸡蛋50克 全麦面包75克 炝炒白干青笋白豆干25克，青笋75克 菠萝100克。
2，午餐汆丸子冬瓜瘦肉50克，冬瓜50克 小炒有机菜花菜花150克，胡萝卜50克 西红柿豆腐汤西红柿50克，豆腐25克 糙米饭糙米50克，大米25克。3，下午加餐下午的34点，增加一份加餐，主要是补充能量，避免挨饿。增加一份芦柑100克。4，晚餐三鲜荞麦面荞麦面50克，鸡肉50克，虾仁25克，香菇5克 炝黄瓜条黄瓜100克 虾皮小白菜虾皮5克，小白菜100克。
如何轻松减脂？
只有负重前行。哪有轻松减脂！\n{!-- PGC_VIDEO:{\
